練出美麗天鵝頸

2020-06-15 14:02

夏天到了,擁有美麗的天鵝頸可以給穿衣加很多分,并且會使整個人更加有氣質,今天小編給大家分享兩個訓練天鵝頸的兩個小動作,沒事的時候趕快練起來啦!

動作要領

1.反向拉胳膊肘

把腰背挺直,左手繞過后腦勺貼在后背,右手掌握住左手手肘,從手臂發力,將左手肘往右拉伸,堅持15秒;反過來,左手掌握住右手肘拉伸,一組做30秒,重復5次。

2.反向拉手

依舊是將腰背挺立,感受頭向上、脖子被拉長。

左手屈肘。右手繞過后腦勺與左手相握,并向左下方拉伸到最大限度,此時左手臂與肩保持水平,保持15秒;反過來,左手握住右手,并向右下方拉伸到最大限度,一組做30秒,重復5次。

再分享一個小妙招:洗澡時把熱毛巾敷在肩膀,大概5-8分鐘左右。之后再配合使用按摩儀,開啟熱敷功能巡,按摩15~20分鐘,及時舒緩脖子不適。期間可以看:看書或者做其他事情,完全不影響效果。

這套動作簡單易學,長時間堅持下去不僅可以擁有美麗天鵝頸,工作一天做做這些動作還可以很好地放松身心,何樂而不為呢!



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