蜂蜜怎樣喝最好

2020-07-16 09:28

愛養生的人應該都很愛吃蜂蜜,無論是泡到茶里還是直接沖水喝都是很不錯的選擇。

但是,喝了這么多年的蜂蜜水,你知道沖泡的水溫、喝的時間都有哪些講究嗎?

用不同溫度的水沖泡蜂蜜,會有不同的養生作用:

1.溫水沖泡能補脾胃

小貼士:用40~60℃的溫水沖泡蜂蜜,其營養成分得以完整保存,也容易被人體吸收。

2.涼水沖泡可清熱解毒

用涼開水沖泡蜂蜜,可清熱、潤燥、解毒。因此,熱氣上火、痤瘡便秘、想喝蜂蜜水通通便的人,更適合用涼水沖泡蜂蜜。

3.不能用開水沖泡

蜂蜜里含有豐富的酶、維生素和礦物質等,過高的水溫會破壞它的營養成分和生物活性物質。營養物質被破壞,喝了反而沒效用。

喝蜂蜜水的最佳時間,同樣因人而異:

1. 早上喝可清腸通便

如果排便不暢的話,清晨一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,還能起到促進排便的作用。

2. 午后喝可補充能量

下午三四點,往往是人一天中最易疲勞和饑餓的時候。此時飲一杯溫蜂蜜水,可以幫助補充糖分和能量。

3. 飯前喝可抑制胃酸

蜂蜜對胃酸的分泌有調節作用。胃酸過多、易燒心的人,可以在飯前一個半小時喝一杯蜂蜜水,這樣能抑制胃酸的分泌,減少對胃黏膜的刺激。

4. 晚上喝可安神助眠

蜂蜜有調節神經系統、緩解緊張、促進睡眠的作用,晚上喝一杯蜂蜜水,可以舒緩情緒,提高夜間睡眠質量。


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