秋季易犯困的原因找到啦

2020-09-14 11:18

秋季老是犯困,是由于夏季人體發出大量的汗,導致身體代謝失調,消耗了人體太多元氣,致使腸胃功能減弱,給心血管系統也增添了許多負擔,人體大量能量被消耗透支。進入秋季后,人的機體進入到周期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,心血管的負擔也得到緩解,消化功能也日漸正常,人體自然會產生秋困的生理反應。

另外,秋季容易犯困還與工作緊張和身體長期疲憊有關。困倦的感覺,其實是腦缺氧導致的 。一個上午超負荷工作,造成細胞疲勞缺氧,表現為犯困、效率低下,是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示?!扒锢А爆F象在年輕上班族和學生群中表現最明顯。

秋困是一種自然的生理現象,是人體自我修復和儲備能量的一個過程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,勿過十一時。另外,秋季最好要早起,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,使肺氣清,這樣有助于養肺和順應天時升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,精神飽滿。

還要多多補充水分,可以喝一些茶水,不僅能改善口感,提高風味,更能增加保健養生的功效,如蜂蜜茶滋陰潤肺,菊花茶清肝明目,山楂茶健脾消食,決明子茶潤腸通便,西洋參茶益氣養陰等。

運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經絡通暢,氣血運行,緩解“秋困”可以多多運動,但運動不可過于激烈,以避免傷津耗液,總以遍身微汗為佳,因為出汗表示人體營衛通暢,當這些小絡脈都能通暢無阻時,表明人體經絡周流暢通,全身氣血津液循環良好。運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜,總之不宜太劇烈。

層林盡染,天高云淡,讓我們“醒過來”去享受秋日這份清爽吧!

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